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बवासीर, जिसे आमतौर पर पाइल्स के नाम से जाना जाता है, एक दर्दनाक और असुविधाजनक स्थिति है जो दुनिया भर में कई व्यक्तियों को प्रभावित करती है। मलाशय और गुदा में रक्त वाहिकाओं की सूजन और सूजन खुजली, दर्द और रक्तस्राव जैसे लक्षण पैदा कर सकती है, जिससे रोज़मर्रा की गतिविधियाँ चुनौतीपूर्ण हो जाती हैं। हालाँकि, कुछ सरल रणनीतियों और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। बवासीर के साथ रहने और दिन-प्रतिदिन लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए पाइल्स क्योर सेंटर में हमारे डॉक्टर की ओर से कुछ सुझाव दिए गए हैं: 1. अच्छी स्वच्छता बनाए रखें: जलन और संक्रमण को रोकने के लिए गुदा क्षेत्र को साफ और सूखा रखना आवश्यक है। प्रत्येक मल त्याग के बाद, उस क्षेत्र को पानी और हल्के साबुन से धीरे से धोएँ और एक मुलायम तौलिये से थपथपाकर सुखाएँ। कठोर या सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं। 2. हाइड्रेटेड रहें: भरपूर पानी पीने से मल को नरम करने और कब्ज को रोकने में मदद मिलती है, जो बवासीर को बढ़ा सकता है। अपने पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। 3. उच्च फाइबर वाला आहार लें: अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और फलियाँ शामिल करने से मल त्याग को नियंत्रित करने और मल त्याग के दौरान मलाशय पर दबाव कम करने में मदद मिल सकती है। यह बदले में, बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। 4. मसालेदार और वसायुक्त भोजन से बचें: मसालेदार व्यंजन और चिकना फास्ट फूड जैसे कुछ खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं और बवासीर के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने की कोशिश करें और इसके बजाय स्वस्थ विकल्प चुनें। 5. अच्छी शौचालय की आदतें अपनाएँ: शौचालय पर अपना समय लेकर और कुछ भी जबरदस्ती न करके मल त्याग के दौरान तनाव से बचें। मलाशय को संरेखित करने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करने के लिए बैठने की स्थिति या फुटस्टूल का उपयोग करें। इसके अलावा, लंबे समय तक शौचालय पर न बैठने की कोशिश करें, क्योंकि इससे गुदा क्षेत्र पर दबाव पड़ सकता है। 6. ओवर-द-काउंटर उपचार का उपयोग करें: फ़ार्मेसियों में विभिन्न क्रीम, मलहम और सपोसिटरी उपलब्ध हैं जो बवासीर से जुड़े दर्द, खुजली और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं। 7. सक्रिय रहें: नियमित व्यायाम, जैसे कि चलना, तैरना, या योग, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, मलाशय के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें। 8. बैठने का समय कम करें: लंबे समय तक बैठे रहना, विशेष रूप से कठोर सतहों पर, बवासीर के लक्षणों को खराब कर सकता है। यदि आपकी नौकरी या जीवनशैली गतिहीन है तो हर घंटे ब्रेक लेने और टहलने की कोशिश करें। कुशन या डोनट के आकार का तकिया इस्तेमाल करने से बैठते समय मलाशय क्षेत्र पर दबाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है। बवासीर के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इन सुझावों को अपनी दिनचर्या में लागू करके, आप अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। यदि आप लगातार या गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना याद रखें, क्योंकि वे आपको राहत पाने में मदद करने के लिए अतिरिक्त उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य और सेहत का ख्याल रखें और बवासीर को अपने जीवन को पूरी तरह से जीने से न रोकें।