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योग एक अद्भुत अभ्यास है जो बवासीर से जुड़ी असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है, जिसे बवासीर के रूप में भी जाना जाता है। अपनी दिनचर्या में विशिष्ट योग मुद्राओं को शामिल करके, आप मलाशय क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। हालाँकि, स्थिति को और खराब होने से बचाने के लिए सावधानी और जागरूकता के साथ बवासीर के लिए योग करना महत्वपूर्ण है। बवासीर के लिए योग का अभ्यास करते समय ध्यान में रखने के लिए पाइल्स क्योर सेंटर में हमारे डॉक्टर द्वारा दी गई कुछ आवश्यक सलाह यहाँ दी गई हैं: **क्या करें:** 1. स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें: बवासीर के लिए योग सहित किसी भी नए व्यायाम की दिनचर्या को शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है कि यह आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सुरक्षित है। 2. सौम्य योग मुद्राओं का अभ्यास करें: ऐसे सौम्य योग मुद्राओं का चयन करें जो पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों को खींचने और मज़बूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि चाइल्ड पोज़, कैट-काउ पोज़ और ब्रिज पोज़। ये मुद्राएँ रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और बवासीर से जुड़ी असुविधा को कम करने में मदद कर सकती हैं। 3. हाइड्रेटेड रहें: अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए योग अभ्यास से पहले, उसके दौरान और बाद में खूब पानी पिएँ। पर्याप्त हाइड्रेशन मल को नरम करने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकता है, जो बवासीर वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। 4. अपने शरीर को सुनें: योग अभ्यास के दौरान अपने शरीर को कैसा महसूस होता है, इस पर पूरा ध्यान दें। यदि आपको कोई दर्द या असुविधा महसूस होती है, खासकर मलाशय क्षेत्र में, तो तुरंत आसन बंद करें और किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें। 5. विश्राम तकनीकों पर ध्यान दें: अपने योग अभ्यास में गहरी साँस लेना, ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन जैसी विश्राम तकनीकों को शामिल करें। ये तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो बवासीर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। **क्या न करें:** 1. तीव्र योग मुद्राओं से बचें: तीव्र योग मुद्राओं से दूर रहें जो पेट और मलाशय क्षेत्र पर अत्यधिक दबाव डालती हैं, जैसे कि उलटा, गहरी पीठ और तीव्र मोड़। ये मुद्राएँ बवासीर के लक्षणों को खराब कर सकती हैं और इनसे बचना चाहिए। 2. आसन करते समय तनाव न लें: योग आसन करने के लिए खुद पर दबाव न डालें या जबरदस्ती न करें, खासकर जब आपको बवासीर हो। तनाव से पेट के अंदर दबाव बढ़ सकता है और बवासीर की नसों में और जलन हो सकती है। 3. सहारा का उपयोग सीमित करें: जबकि सहारा कुछ योग आसनों में आपके शरीर को सहारा देने में मदद कर सकता है, उनका अत्यधिक उपयोग पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में ताकत और स्थिरता बनाने में आपकी प्रगति में बाधा डाल सकता है। सहारा का उपयोग सोच-समझकर करें और जैसे-जैसे आप आसन में अधिक सहज होते जाएँ, धीरे-धीरे उन पर निर्भरता कम करें। 4. चेतावनी के संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें: यदि आपको योग अभ्यास के दौरान या बाद में मलाशय क्षेत्र में लगातार दर्द, रक्तस्राव या सूजन का अनुभव होता है, तो आगे के योग सत्रों से बचें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें। बवासीर के लिए योग का अभ्यास करने के लिए इन बातों का पालन करके, आप अपनी सुरक्षा और सेहत सुनिश्चित करते हुए इस प्राचीन अभ्यास के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। योग को ध्यानपूर्वक, धैर्य और अपने शरीर की सीमाओं के प्रति गहरे सम्मान के साथ करना याद रखें। नियमित अभ्यास और उचित मार्गदर्शन के साथ, योग बवासीर के प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है।