Piles Cure Center Blogs

क्या आप बवासीर (बवासीर) से पीड़ित हैं और राहत पाने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं? योग में प्राणायाम के रूप में जानी जाने वाली साँस लेने की तकनीक बवासीर के लक्षणों को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकती है। अपनी दैनिक दिनचर्या में विशिष्ट साँस लेने के व्यायामों को शामिल करके, आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभों का अनुभव कर सकते हैं जो बवासीर की परेशानी को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानें कि आप बवासीर के लक्षणों को कम करने के लिए प्राणायाम का उपयोग कैसे कर सकते हैं, बवासीर के इलाज केंद्र, ओल्ड हजारीबाग रोड, मदन ढाबा के पास, कोकर, रांची, झारखंड में हमारे डॉक्टर की सलाह से: 1. गहरी साँस लेना (डायाफ्रामिक साँस लेना) गहरी साँस लेना मन को शांत करने और शरीर को आराम देने की एक सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है। गहरी साँस लेने का अभ्यास करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें। एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा अपनी छाती पर रखें। अपनी नाक से गहरी साँस लें, अपने फेफड़ों को हवा से भरते हुए अपने पेट को फैलने दें। अपने पेट को सिकुड़ते हुए महसूस करते हुए अपने मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इस प्रक्रिया को कुछ मिनटों तक दोहराएँ, गहरी, धीमी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी साँस लेने से तनाव कम करने में मदद मिलती है, जो बवासीर के लक्षणों में योगदान करने वाला कारक हो सकता है। विश्राम को बढ़ावा देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करके, गहरी साँस लेने से बवासीर से जुड़ी असुविधा से राहत मिल सकती है। 2. वैकल्पिक नासिका श्वास (नाड़ी शोधन) नाड़ी शोधन, या वैकल्पिक नासिका श्वास, एक प्राणायाम तकनीक है जो शरीर के ऊर्जा प्रवाह को संतुलित करने और मन को शांत करने में मदद करती है। इस अभ्यास का अभ्यास करने के लिए, अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए आराम से बैठें। अपने दाहिने अंगूठे का उपयोग करके अपने दाहिने नथुने को बंद करें और अपने बाएं नथुने से गहरी साँस लें। अपनी अनामिका से अपने बाएं नथुने को बंद करें, अपने दाहिने नथुने को छोड़ें और दाहिने नथुने से साँस छोड़ें। दाहिने नथुने से साँस लें, इसे बंद करें, बाएं नथुने को छोड़ें और बाएं से साँस छोड़ें। इस पैटर्न को कई राउंड तक जारी रखें। वैकल्पिक नथुने से साँस लेने से ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर हो सकता है, तनाव कम हो सकता है और विश्राम को बढ़ावा मिल सकता है। रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर, यह अभ्यास बवासीर के लक्षणों को कम करने और शरीर की उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद कर सकता है। 3. शीतल श्वास (शीतली प्राणायाम) शीतली प्राणायाम या शीतल श्वास एक ताजगी देने वाली तकनीक है जो बवासीर से जुड़ी सूजन और बेचैनी को शांत करने में मदद कर सकती है। शीतली प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए, सीधे बैठें और अपनी जीभ को एक ट्यूब के आकार में मोड़ें (यदि आप अपनी जीभ को मोड़ नहीं सकते हैं, तो बस अपने होठों को सिकोड़ लें)। ट्यूब के आकार की जीभ या सिकोड़े हुए होठों से गहरी साँस लें, जिससे हवा शरीर को ठंडा कर सके। अपना मुँह बंद करें और अपनी नाक से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इस ठंडी साँस को कई राउंड तक जारी रखें। शीतली प्राणायाम का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है, जो सूजन को कम करने और बवासीर के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। शांति और संतुलन की भावना को बढ़ावा देकर, यह साँस लेने का व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। बवासीर के लक्षणों को कम करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए इन प्राणायाम तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। गहरी साँस लेने, बारी-बारी से नथुने से साँस लेने और ठंडी साँस लेने का अभ्यास करने से आपको बेचैनी को प्रबंधित करने, तनाव को कम करने और अपने शरीर की उपचार क्षमताओं को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। किसी भी नए व्यायाम या साँस लेने के अभ्यास को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना याद रखें, खासकर यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है। प्राणायाम की शक्ति को अपनाएँ और स्वस्थ, अधिक आरामदायक जीवन के लिए साँस लें।