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आज की भागदौड़ भरी दुनिया में, एक गतिहीन जीवनशैली में फंसना आसान है। हम में से कई लोग डेस्क पर, कंप्यूटर के सामने या सोफे पर बैठकर टीवी देखते हुए घंटों बिताते हैं। हालाँकि यह समय बिताने का एक आरामदायक तरीका लग सकता है, लेकिन लंबे समय तक बैठने के परिणाम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं, जिसमें बवासीर भी शामिल है। बवासीर, जिसे पाइल्स के रूप में भी जाना जाता है, मलाशय और गुदा में सूजन और सूजन वाली नसें होती हैं जो असुविधा, रक्तस्राव और खुजली का कारण बन सकती हैं। जबकि ऐसे कई कारक हैं जो बवासीर के विकास में योगदान कर सकते हैं, एक प्रमुख जोखिम कारक एक गतिहीन जीवन शैली है। जब हम लंबे समय तक बैठते हैं, खासकर झुककर या झुककर, तो यह श्रोणि और मलाशय क्षेत्र में नसों पर दबाव बढ़ाता है। यह दबाव खराब परिसंचरण का कारण बन सकता है, जिससे नसें तनावग्रस्त और सूज जाती हैं, जो अंततः बवासीर के गठन की ओर ले जाती हैं। इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक बैठे रहने से मल त्याग भी धीमा हो सकता है, जिससे कब्ज का खतरा बढ़ जाता है, जो बवासीर में योगदान देने वाला एक और सामान्य कारक है। अच्छे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और बवासीर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। व्यायाम रक्त संचार को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है, ये सभी बवासीर को रोकने में मदद कर सकते हैं। चलना, जॉगिंग, तैराकी या यहाँ तक कि स्ट्रेचिंग व्यायाम जैसी सरल गतिविधियाँ एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और बवासीर के जोखिम को कम करने में फायदेमंद हो सकती हैं। नियमित व्यायाम के अलावा, अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव करने से भी गतिहीन जीवन शैली से जुड़ी बवासीर को रोकने में मदद मिल सकती है। पाइल्स क्योर सेंटर के डॉ. विकास कुमार की विशेषज्ञता के साथ अपने दिन में अधिक गतिविधि को शामिल करने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं: 1. यदि आप डेस्क जॉब करते हैं तो हर घंटे खड़े होकर स्ट्रेच करें। 2. टहलने या कुछ हल्के व्यायाम करने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें। 3. बैठने और खड़े होने के बीच बारी-बारी से बैठने के लिए स्टैंडिंग डेस्क या स्टेबिलिटी बॉल का उपयोग करें। 4. मल त्याग के दौरान तनाव से बचने के लिए बहुत देर तक शौचालय पर बैठने से बचें। 5. फाइबर से भरपूर स्वस्थ आहार लें और नियमित और आसान मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए हाइड्रेटेड रहें। यदि आप पहले से ही बवासीर के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए पाइल्स क्योर सेंटर से चिकित्सा सलाह लेना आवश्यक है। प्रारंभिक हस्तक्षेप स्थिति को बिगड़ने से रोक सकता है और असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है। निष्कर्ष में, एक गतिहीन जीवन शैली और बवासीर के बीच का संबंध स्पष्ट है। अपनी दैनिक दिनचर्या में अधिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करके और स्वस्थ जीवन शैली विकल्प चुनकर, आप बवासीर के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। याद रखें, थोड़ी सी गतिविधि आपके शरीर को स्वस्थ और असुविधा से मुक्त रखने में बहुत मदद कर सकती है।